Badam khane ke fayde…ड्राइफ्रूट्स की बात करें तो इनकी कई वैराईटी आपको मार्किट में बड़ी आसानी से मिल जाती है। सभी ड्राइफ्रूट्स अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आज हम आपके लिए लेकर आएं हैं ऐसा ही एक ड्राईफ्रुइट जिसका सेवन लगभग हर भारतीय घर में किया जाता है। जिसका नाम है बादाम, यह एक प्रकार का नट है जो अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम के फायदे कि बात करें तो इसमें मौजूद पोषक तत्व कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने का कार्य करते हैं। आपने भी अक्सर अपने घर में बड़े बुर्जगों को यह कहते जरूर सुना होगा कि रोजाना सुबह उठ कर 4-5 भीगे बादाम का सेवन करना दिमाग तेज करने का काम करता है और शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। लेकिन बादाम के फायदे (Benefits of almonds in hindi) सिर्फ दिमाग तेज करने तक ही सीमित नहीं होते। इसमें मौजूद प्रोटीन, फाइबर, एनर्जी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस पोटैशियम, जिंक और विटामिन भी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद रहते हैं। रोजाना सुबह उठ कर खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। आईये जानते हैं बादाम के फायदे (Almond benefits in hindi) और नुकसान से जुडी कुछ महत्वपूर्ण जानकारियाँ।

बादाम के फायदे (Badam khane ke fayde) – Benefits of almonds in hindi

Badam khane ke fayde : तेज दिमाग के लिए –

(Benefits of almonds in hindi) बादाम के फायदे तेज दिमाग के लिए भी जाने जाते हैं। बढ़ती उम्र के बच्चों के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद रहता है। इसका सेवन ब्रेन पावर को बढ़ाकर दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में सहयोग करता है। इसमें मौजूद विटामिन ई मस्तिष्क की सतर्कता को सुधारने का काम करता है। साथ ही यह याददाश्त की क्षमता को बढ़ाने में भी सहयोग करता है। इसके अलावा बादाम में मौजूद जिंक और विटामिन बी 6 मस्तिष्क की कोशिकाओं को रिपेयर करने का काम भी करती हैं। इसका सेवन दिमाग से जुडी समस्याओं न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग और पार्किंसंस बीमारी को भी दूर करने में मदद करता है।

Badam khane ke fayde : हेल्दी हार्ट के लिए –

(Benefits of almonds in hindi) बादाम के फायदे हृदय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी जाने जाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले कोलेस्ट्रॉल (LDL-C) के स्तर को कम किया जा सकता है। साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL-C) के स्तर को बढ़ावा देने का कार्य भी करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ई, नॉन सेचुरेटेड फैट और मैग्नीशियम शरीर में रक्त प्रवाह के स्तर को दुरुस्त बनाए रखने और धमनियों को हानिकारक प्रहार से बचाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके यही गुण हृदय के स्वास्थ्य को अच्छा बनाये रखने का कार्य करते हैं।

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Badam khane ke fayde : कैंसर से करे बचाव –

(Benefits of almonds in hindi) बादाम के फायदे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से शरीर का बचाव करने का काम करते हैं। इसमें प्राकृतिक रूप से एंटीकैंसर गुण मौजूद होते हैं। इसके यह गुण कैंसर के लिए जिम्मेदार सेल लाइन्स की ग्रोथ पर रोक लगाने का काम करता है। इस पर हुए कुछ रिसर्च बताते हैं कि स्वाद में कड़वे लगने वाले बादाम में मौजूद एमिग्डालिन कैंसर से लड़ने में बेहद प्रभावी होते हैं। हालाँकि बादाम पर हुए यह शोध अभी सिर्फ चूहों के ऊपर की गयी है।

Badam khane ke fayde : वेट लॉस के लिए –

तेजी से बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपके लिए बादाम का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। वजन कम करने में बादाम के फायदे लिए जा सकते हैं। बादाम में फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है और इसे पचने में अधिक समय लगता है। जिसका नतीजा यह होता है कि इसका सेवन करने से बार-बार भूख लगने जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। वजन कम करने के लिए यह जरूरी है कि सीमित मात्रा में खाने का सेवन किया जाए और साथ ही व्यायाम भी किया जाये।

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Badam khane ke fayde : डायबिटीज में –

डायबिटीज की समस्या में भी बादाम का सेवन फायदेमंद रहता है। बादाम का ग्लाइसेमिक इंडैक्स लेवल लो होने के कारण डायबिटीज के रोगियों के लिए इसका सेवन फायदेमंद रहता है। इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने का कार्य करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई अन्य पोषक तत्व भी गलूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखने का कार्य करते हैं।

बादाम के फायदे हड्डियों के लिए –

हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य और विकास में भी बादाम अहम रोल निभाता है। बादाम का सेवन हड्डियों को मजबूती प्रदान करने का काम करता है। इसमें हड्डियों के विकास के लिए जरूरी माने जाने वाले कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे तत्वों की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। इसके साथ ही इसमें मौजूद मैगनीज और पोटैशियम जैसे तत्व भी हड्डियों के विकास में अहम भूमिका निभाते हैं। इसका सेवन उम्र के साथ आने वाली हड्डियों की कमजोरी को दूर करने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी को दूर करने में भी सहायता करता है।

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त्वचा के लिए बादाम – Almond benefits for skin in hindi

(Almond benefits in hindi) बादाम के फायदे त्वचा से जुडी कई समस्याओं को दूर करने के लिए जा सकते हैं। इसके तेल का प्रयोग त्वचा में रंगत लाने के साथ-साथ, ड्राई स्किन, एजिंग, सोरायसिस और एक्जिमा की समस्या को भी दूर करने का काम करता है। यह एंटी-इंफ्लामेटरी, इमोलिएंट और एंटीआक्सीडेंट जैसे गुणों से भरपूर होता है। बादाम से बने फेस का प्रयोग त्वचा पर निखार लाने, सन बर्न की समस्या को दूर करने के अलावा अन्य त्वचा विकारों को दूर करने का काम करता है।

बालों के लिए बादाम – Almond benefits for hair in hindi

बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बादाम के फायदे (Almond benefits in hindi) जाने जाते हैं। यह बालों को घना और मजबूत करने के अलावा उन्हें जरूरी पोषण भी प्रदान करने का काम करता है। इसमें मौजूद मैगनीज, कॉपर, फैटी ऐसिड, विटामिन ई, बायोटिन जैसे तत्व बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं। बादाम तेल का प्रयोग भी बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है।

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बादाम खाने के नुकसान (Badam ke nuksan) – Almond side effects in hindi

• गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से सलाह लिए बिना इसका सेवन न करें।
• अधिक मात्रा में इसका सेवन पेट से जुडी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
• कड़वे बादाम का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
• ब्लड प्रेसर और एंटीबयोटिक्स दवाओं का सेवन करने वाले लोग बादाम का सेवन करने से बचें।

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