अगर जीवन में रहना है स्वस्थ. तो आज ही कहें तम्बाकू गुटखा को अलविदा।
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सेहतमंद रहने के लिए जरुरी है अच्छी आदतें अपनाना कोई भी ऐसी आदत जिससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़े त्याग देनी चाहिए इन्ही में से एक है तम्बाकू गुटखा खाना। बहुत से ऐसे लोग हैं जो तम्बाकू गुटखा ये जानते हुए भी खाते हैं कि इससे कैंसर जैसी बीमारियाँ हो सकती है।

तम्बाकू में निकोटिन पाया जाता है जब आप इसको खाते हैं तो आपके मस्तिक से एक खास हार्मोन निकलता है जो आपके नसों के तनाव को कम करता है लेकिन इन चीज़ो जैसे -सिगरेट ,गुटका, पान, बीड़ी, सुर्ती, खैनी, तम्बाकू आदि का सेवन करने से आपको 100 से भी ज्यादा तरीके का कैंसर हो सकता है। अगर आप इन चीज़ो को सही समय पर छोड़ते तो आप इन जानलेवा बीमारियों से बच सकते हैं।

आज हम आपको इन बुरी लतों से बचने वाले उपाए बताएँगे जिनको आप घर पर बैठे ही आजमा सकते हैं। आप एक ऐसा माउथफ्रेश बना सकते है जो गुटखे की लत को कम करने में आपकी मदद करेगा। तो आइये जानते हैं घर पे माउथफ्रेश बनाने और उसके लिए किन सामग्रीयों की आवश्कता होती है।

सामग्री : अजवाइन, सौफ, लौंग से हम ऐसा माउथफ्रेश बना सकते है जो आपकी गुटखा खाने की आदत को धीरे धीरे समाप्त कर देगा इससे लिए हमको चाहिए :

100 ग्राम अजवाइन
100 ग्राम सौंफ
सूखे पुदीना की 5 -6 पत्ती
एक चम्मच लौंग
नमक सेंधा का स्वादानुसार

इस विधि को आजमाने के लिए आपको सबसे पहले सौफ को तवे में हलकी आंच में 2 मिनट तक भुनाना है फिर लौंग, पुदीना के पत्ते और अजवाइन को एक साथ अच्छे से पीसना है। अब एक कटोरी में मिश्रण को डालें और उसमे स्वादानुसार नमक मिला लें और एक डिब्बे में भर कर रख लें।

इसको इस्तेमाल करने की लिए आपको बस इतना करना है कि जब भी आपको जब भी गुटखा या तबाकू खाने का मन हो आप यह घर पर बना आधा चम्मच माउथफ्रेश उपयोग में लाएं। शुरू में इसका इस्तेमाल करने मे आपको बेचैनी या परेशानी हो सकती है पर धीरे धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी और आपकी तम्बाकू की लत कम होती जाएगी और धीरे धीरे समाप्त हो जाएगी।

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