ऐसे करें इस क्विक वेट लॉस डाइट प्लान को फॉलो, देखें डे 1 से लेकर डे 7 तक का चार्ट।
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क्या आप वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्विक वेट लॉस डाइट प्लान तलाश कर रहे हैं? इसके लिए आपको बस सही भोजन का चुनाव क्र उसे सही समय पर खाना शुरू करना है। लेकिन हमारे देश की बात करें तो यहाँ की खाद्य संस्कृति और हमारी खाने की चली आ रही पूरानी आदतें इसे मुश्किल बना देती हैं। खाना-पान की गलत आदतों के चलते ही आज देश में अधिकतर लोग मोटापे की समस्या के शिकार हैं। एक बार मोटापा अगर हो जाए तो इससे छुटकारा पाना कोई आसान काम नहीं होता। ऐसे में लोग क्विक वेट लॉस डाइट प्लान और अन्य उपायों को आजमाने लगते हैं। लेकिन यदि आपको सही डाइट चार्ट की जानकारी न हो तो उसे अपनाने से आपको कमजोरी हो जाना या फिर शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाना जैसे लक्ष्ण हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आएं हैं परफेक्ट क्विक वेट लॉस डाइट प्लान।

क्विक वेट लॉस डाइट प्लान
courtesy google

क्विक वेट लॉस डाइट प्लान : indian diet plan for weight loss

डे 1 डाइट चार्ट :

  • खीरे के पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।
  • नाश्ते में ओट्स दलिया और मिश्रित नट्स लें।
  • दोपहर के लंच में दाल और गाजर, मटर सब्जी के साथ एक रोटी लें।
  • रात के खाने में रोटी के साथ दाल और लौकी की सब्जी लें।

ऐसे करें इस क्विक वेट लॉस डाइट प्लान को फॉलो –

  • 6:30 AM खीरा डिटॉक्स पानी (1 गिलास)
  • 8:00 AM स्किम्ड मिल्क में बना हुआ ओट्स दलिया (1 कटोरी)
  • ड्राईफ्रुइट्स (25 ग्राम)
  • 12:00 PM स्किम्ड मिल्क में बना हुआ पनीर (100 ग्राम)
  • 2:00 PM मिक्स्ड वेजिटेबल सलाद (1 कटोरी)
  • 2:10 PM दाल (1 कटोरी) गाजर मटर की सब्जी (1 कटोरी)
  • रोटी (1)
  • 4:00 PM कटे हुए फल (1 कप)
  • 5:00PM छाछ (1 गिलास)
  • 5:30 PM कम चीनी और दूध वाली चाय
  • 7:45 PM लौकी की सब्जी और सलाद (1 कटोरी)
  • 8:30 PM दाल (1 कटोरी) और 1 रोटी

डे 2 डाइट चार्ट :

  • दूसरे दिन, नाश्ते में स्टफ्ड रोटी साथ एक मिक्स सब्जी और दही
  • दोपहर के भोजन के लिए, लेंटिल करी के साथ आधा मेथी राइस खाएं।
  • अपने दिन की समाप्ति सॉटिड सब्जियों और हरी चटनी के साथ करें।