डिप्रेशन दूर करने के लिए योग
डिप्रेशन (तनाव) दूर करने के लिए करें बलासन योग।
कैसे करें –
जमीन पर योगा मेट बिछाएं और घुटनो के बल बैठ जाएँ। इस दौरान शरीर का सारा बल एड़ियों पर पड़ने दें।
अब लम्बी सांस भरते हुए आगे की तरफ झुकें।
सिर्फ इतना ही झुकें कि आपका सीना आपकी जांघों से छू जाये।
फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें।
कुछ सेकंड तक इस अवस्था को होल्ड करे रहें।
वापस साँस छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं।
इस प्रक्रिया को शुरुआत में पांच बार तक दोहरा सकते हैं।
शवासन योग का अभ्यास करने से दिमाग आराम की अवस्था में पहुँचता है और डिप्रेशन दूर होता है।
सुखासन का अभ्यास दिमाग को शांत रखने में मदद करता है। साथ ही इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
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डिप्रेशन (तनाव) दूर करने के योग
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