सुबह उठ कर ब्रश करने के हैं अनेक फायदे. जानकर हैरान रह जाएंगे आप…

रोज सुबह उठ कर ब्रश करने के हैं अनेक फायदे. रोज ब्रश करना एक अच्छी आदत में शुमार होता है. ब्रश करने से मुँह की दुर्गंध दूर होती है, और साथ ही मुँह की अन्य बिमारियों से भी निजात मिलता है. इसलिये रोजाना ब्रश करने की आदत बना लेनी चाहिए और ब्रश सिर्फ सुबह उठ कर ही नहीं बल्कि रात में सोने से पहले भी जरूर करना चाहिए. यह आपके दांतो को पिले पड़ने से तो बचता ही है साथ ही साथ आपके मसूड़ों को मजबूत भी बनाता है. हाल ही में हुए एक शोध में तो यह भी दावा किया गया है कि याददाश्त को चुस्त रखने के लिए दांतों की सफाई बहुत जरूरी होती है। इसी कारण बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सब को रोज ब्रश जरूर करना चाहिए।

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(1)सही ब्रश का चुनाव :-
ब्रश का चुनाव सोच समझ कर करना चाहिए। मीडियम आकर का ब्रश एक सही चुनाव होगा। क्योकि ब्रश अगर बड़ा है तो इससे मसूड़े छिलने का डर बना रहेगा और छोटा है तो दांतो कि सफाई में बहुत समय लेगा। इसके अलावा  ब्रश पकड़ने में परफेक्ट होना चाहिए, लेने से पहले उसकी ग्रिप जरूर चैक करें। ब्रिटिश सेंट्रल हेल्‍थ फाउंडेशन मुलायम ब्रश का उपयोग करने की सलाह देता है।

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(2)ब्रश करने की गलत आदतें :-
चिकित्‍सकीय सलाह के अनुसार एक दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। लेकिन अगर आप अपने दांतों को स्‍वस्‍थ रखना चाहते हैं तो कुछ भी खाने के बाद ब्रश ना सही कुल्ला जरूर कीजिये। लेकिन एक दिन में कई बार ब्रश करने कि आदत ना डालें। ब्रश सिर्फ सुबह और रात के समय ही करें, और ब्रश हमेसा हल्के हाथों से करें जोर से और बहुत तेजी से ब्रश करने से मुँह और मसूड़ों में घाव हो जाता है।

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(3)अंदर तक करें दातों की सफाई:-
कई लोगों की आदत होती है की वो ब्रश अपने सिर्फ बहरी डेंटन पर ही करते हैं, और अंदर के दांतो का ध्यान नहीं रखते. दातों में प्‍लेक जैसी समस्या हमेसा अंदर की सतह से शुरू होती हैं।

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(4)ब्रश को हाइजीन व साफ रखें :-
हम में से ज्यादातर लोग अपने ब्रश को बॉथरूम में ही रखते हैं ऐसा करने से उसमे नमी पैदा होने लगती है. जिसके कारण ब्रश में कीटाणु पनपने लगते हैं, इसलिए इस बात का जरूर ध्यान दें कि ब्रश हमेसा किसी सूखी जगह पर ही रखें। अगर ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो अपने ब्रश में कवर जरूर लगाएं. साथ ही ब्रश को अच्छी से धो कर ही रखे।

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(5) ब्रश बदलना भी है जरुरी :-
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार किसी भी ब्रश कि लाइफ सिर्फ 3 महीने की होती है. इसलिए हमे 3 महीने के निश्चित अंतराल पर अपने ब्रश को बदलते रहना चाहिए। इसके पीछे का कारण यह है कि 3 महीने के पश्च्यात ब्रश के ब्रिस्‍टल्‍स टूटने लगते हैं।

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