ठंडा पानी पीने के फायदे और नुकसान। (Thanda pani peene ke fayde) – Benefits Of Drinking Cold Water In Hindi.

Thanda pani peene ke fayde…पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है फिर चाहे वो ठंडा हो या गरम। आज हम आपके लिए लेकर आये हैं ठंडा पानी पीने के फायदे। अक्सर गर्मियों के मौसम में चिलचिलाती धूप के बाद घर लौटते ही अगर एक गिलास ठंडा पानी पीने को मिल जाये तो शरीर को इससे बेहद आराम मिलता है। (Benefits Of Drinking Cold Water In Hindi) ठंडा पानी पीने से शरीर में तरावट आती है और आप तरोताजा महसूस करने लगते हो। गर्मियों के दिनों में ठंडे पानी का सेवन करने के कई फायदे होते हैं। यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करने, ऊर्जा देने, तरावट लाने और शरीर का तापमान मेंटेन करने में मदद करता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको एक दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। खासकर गर्मियों के मौसम में पानी का सेवन जरूरी मात्रा में किया जाना बहुत आवश्यक होता है। गर्मीयों के दिनों में हमारे शरीर से पसीना अधिक मात्रा निकलता है जिस कारण इन दिनों पानी का उचित मात्रा में सेवन करना अत्यंत जरूरी हो जाता है। आईये जानते हैं गर्मियों के दिनों में (Thanda pani peene ke fayde) ठंडा पानी पीने के फायदे और इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी।

ठंडा पानी पीने के फायदे (Thanda pani peene ke fayde) – Benefits Of Drinking Cold Water In Hindi

Thanda pani peene ke fayde : शरीर को रखे हाइड्रेट –

पानी चाहे सादा हो, ठंडा हो या फिर गर्म, हर तरह का पानी शरीर को फायदा पहुँचाने का कार्य करता है। ठंडे पानी के ऊपर हुई कुछ स्टडी इस बात को बताती हैं कि यह शरीर के द्वारा जल्दी अब्जॉर्ब कर लिया जाता है। जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो जाने का खतरा कम हो जाता है। गर्मियों में जब शरीर के पसीने निकाल देने वाली चिलचिलाती धुप में यदि एक गिलास ठंडा पानी पीने को मिल जाए तो यह शरीर के तापमान को कम करने का काम करता है। साथ ही पानी पीने से शरीर को इंस्टेंट ऊर्जा भी मिलती है। गर्मियों में (Benefits Of Drinking Cold Water In Hindi) ठंडे पानी के फायदे की बात करे तो इसको पीने के अलावा इससे नहाने पर भी शरीर तरोताजा हो जाता है।

पानी पीने के फायदे (Pani peene ke fayde) – Benefits of water in hindi

Thanda pani peene ke fayde : वजन कम करने में सहायक –

(Benefits Of Drinking Cold Water In Hindi) ठंडे पानी के फायदे वजन कम करने के लिए भी जाने जाते हैं। इसका सेवन ना सिर्फ शरीर के तापमान को कम करने का काम करता है बल्कि यह वजन कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है। गर्मियों की तपती धूप में ठंडे पानी का सेवन करने पर शरीर के तापमान में भी गिरावट आती है। ऐसे में शरीर को दुबारा सामान्य तापमान में आने के लिए कुछ कैलोरी ऊर्जा बर्न करनी पड़ती है। ये स्वाभाविक बात है कि जितनी ज्यादा आपकी कैलोरी बर्न होगी उतना ही आपका वजन भी कम होगा। यही कारण है कि ठंडे पानी का सेवन आपके बढ़ते वजन पर लगाम लगाने का काम कर सकता है। हालाँकि वजन कम करने के लिए आपको शारीरिक परिश्रम करना अनिवार्य होता है।

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Thanda pani peene ke fayde : मेटाबोलिज्म रेट बढ़ाये –

(Benefits Of Drinking Cold Water In Hindi) ठंडे पानी के फायदे मेटाबल्जिम रेट को बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं। ठंडे पानी के ऊपर हुई कई स्टडी इस बात को बताती हैं कि इसका सेवन शरीर के टेम्प्रेचर को सामान्य बनाने में मदद करता है। इस स्टडी में यह देखा गया कि इस पूरी प्रक्रिया के दौरान शरीर को तापमान का स्तर मेंटेन करने के लिए अधिक मेहनत लगती है। इस दौरान मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है और इस प्रकिया में कैलोरी भी बर्न होती है। इसके अलावा ठंडे पानी का सेवन शुगर और फैट को बर्न करने का कार्य भी करता है।

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Thanda pani peene ke fayde : ब्लड सर्कुलेशन को सामान्य बनाए –

ठंडे पानी का सेवन करने से यह हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि ठंडा पानी पीने से शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे तरीके से होता है। जिसका नतीजा यह होता है कि हमारे शरीर के हर अंग में सही मात्रा में खून पहुँचता है और सभी अंग अपना काम अच्छे से करने लगते हैं। आपको बता दें कि शरीर के सभी अंगों के सही से काम करने के लिए जरूरी है की उनमें रक्त संचार भी सही तरीके से हो।

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Thanda pani peene ke fayde : वर्कआउट के दौरान –

वर्कआउट, जिम, व्यायाम, जॉगिंग या अन्य किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी को करने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। जिसका नतीजा यह होता है कि हमे अत्यधिक मात्रा में पसीना आने लगता है और
साथ ही साथ प्यास भी लगने लगती है। ऐसे में ठंडे पानी का सेवन करना बेहद फायदेमंद साबित होता है। यह न सिर्फ आपकी प्यास बुझाने का कार्य करता है बल्कि यह शरीर के तापमान को भी निंयत्रण में लाने का काम करता है।

ठंडा पानी पीने के नुकसान (thanda pani peene ke nuksan) – Side Effects Of Drinking Cold Water In Hindi

• सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर भूलकर भी ठंडे पानी का सेवन न करें। ऐसा करने पर आपकी नाक बंद हो सकती है जिससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है।
• ठंडा पानी पीने से कई लोगों को गले में दर्द की शिकायत भी रहने लगती है।
• इस पर हुई कुछ स्टडी यह भी बताती हैं कि ठंडा पानी पीने से माइग्रेन जैसी समस्या को बढ़ावा मिलता है।
• भूलकर भी खाने के साथ और खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से खाने का पाचन सही तरीके से नहीं हो पाता।
• फ्रिज का ठंडा पानी पीने से पुराने जोड़ों के दर्द में दर्द बढ़ सकता है।

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