Santre Ke Fayde : जानिए संतरे से मिलने वाले 7 अमेजिंग फायदे।
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Santre ke fayde…अपने खट्टे-मीठे स्वाद के लिए लोकप्रिय संतरे का सेवन आप भी अक्सर करते रहते होंगे। संतरे के फल के साथ इससे बनने वाला जूस भी लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। गर्मियों के दिनों में इसका जूस शरीर को एनर्जी देने और डिहाइड्रेशन से बचाता है। (benefits of orange in hindi) संतरे के फायदे की बात करें तो इसका सेवन हमें कई बिमारियों से बचाने का कार्य करता है। संतरे में विटामिन सी, फाइबर, प्रोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और जिंक जैसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं। हेल्दी हार्ट, हड्डियों की मजबूती, रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हेल्दी डाइजेशन और त्वचा को स्वस्थ्य बनाने के लिए संतरे का सेवन करना फायदेमंद रहता है। यदि आपको संतरा खाना पसंद नहीं है तो आप इसका जूस पीकर इससे मिलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं। आज हम आपके लिए लेकर आये हैं (Santre ke fayde) संतरे के फायदे और इससे मिलने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारियाँ।

Santre ke fayde
courtesy google

संतरे के फायदे (Santre ke fayde) – Benefits of orange in hindi

Santre ke fayde : शरीर को रखे हाइड्रेट –

(Benefits of orange in hindi) संतरा खाने के फायदे की बात करें तो इसका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने का कार्य करता है। संतरा एक ऐसा फल है जिसमें 87 फीसदी पानी मौजूद होता है। यही कारण है कि इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है। गर्मियों के दिनों में आप खुद को हाइड्रेट रखने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले एक गिलास संतरे के जूस का सेवन जरूर करें।

Santre ke fayde : इम्युनिटी करे स्ट्रांग –

(Benefits of orange in hindi) संतरा खाने के फायदे की बात करें तो यह हमारी इम्युनिटी बूस्ट करने का कार्य भी करता है। संतरे उन खट्टे फलों में से एक है जो विटामिन सी के अच्छे स्रोत के रूप में जाने जाते हैं। इम्युनिटी बूस्ट करने में विटामिन सी अहम भूमिका निभाता है। यदि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहेगी तो बीमारियाँ हमसे दूर ही रहेंगी। इसलिए आज ही से संतरे को अपनी डाइट में शामिल कर आप भी अपनी इम्युनिटी पावर बढ़ाएं।

गाजर के फायदे (Gajar ke fayde in hindi) – Benefits of carrot in hindi.

Santre ke fayde : ब्लड प्रेसर के लिए –

ब्लड प्रेसर की समस्या में भी संतरे के फायदे (Benefits of orange in hindi) लिए जा सकते हैं। इसका सेवन ब्लड प्रेसर को निंयत्रण में लाने का कार्य करता है। संतरे में पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। आपको बता दें कि पोटैशियम का मुख्य काम ब्लड वेसल्स को खुलने में मदद करने का होता है। जिसका नतीजा यह होता है कि ब्लड प्रेसर का स्तर सामान्य बना रहता है। अपने ब्लड प्रेसर के स्तर को सामान्य बनाये रखने के लिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

Santre ke fayde : कोलेस्ट्रॉल के लिए –

(Benefits of orange in hindi) संतरा खाने के फायदे कोलेस्ट्रॉल की समस्या पर निंयत्रण पाने के लिए भी जाने जाते हैं। इसमें मौजूद फ्लैवोनोन हेस्पेरिडन और पेक्टिन नामक तत्व शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य बनाये रखने का कार्य करते हैं। साथ ही इसका सेवन शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने का कार्य भी करता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाये तो आपको कई तरह की बीमारियाँ आ घेरती हैं। इसलिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जगह जरूर देनी चाहिए जो कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य बनाये रखने में मदद करते हों।

गन्ने के जूस के फायदे (Ganne ke juice ke fayde) – Sugarcane Juice Benefits in Hindi.

Santre ke fayde : हेल्दी हार्ट के लिए –

(Benefits of orange in hindi) संतरा खाने के फायदे हेल्दी हार्ट के लिए भी जाने जाते हैं। जैसा की हमने आपको बताया कि संतरे का सेवन करने से ब्लड प्रेसर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या पर काफी हद तक निंयत्रण पाया जा सकता है। एक हेल्दी हार्ट के लिए यह बहुत जरूरी होता है की हमारे शरीर में ब्लड प्रेसर की मात्रा सामान्य हो और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी निंयत्रण में हो। संतरे में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स तत्व हार्ट को हेल्दी बनाने का कार्य करते हैं। इसके फायदे लेने के लिए आप भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हेल्दी हार्ट के लिए संतरे के जूस का सेवन करना भी फायदेमंद माना जाता है।

Santre ke fayde : वजन कम करने के लिए –

(Benefits of orange in hindi) संतरे के फायदे वजन कम करने के लिए भी लिए जा सकते हैं। संतरे में फाइबर की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। फाइबर का पाचन करने में पाचन तंत्र को अधिक समय लगता है। जिसका नतीजा यह होता है कि आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और आप संतुलित मात्रा में भोजन ग्रहण करते हैं। इसके अलावा इसकी एक खासियत यह भी है कि यह लो कार्ब वाला फ़ूड होता है। जिसका सेवन करने से आपका वजन नहीं बढ़ता।

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Santre ke fayde : पाचन के लिए –

संतरे का सेवन पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। जैसा की हमने आपको बताया कि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। संतरे में मौजूद यह फाइबर हमारे पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है। फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाने का कार्य करता है जिससे खाने का पाचन अच्छी तरह से होता है और आप कब्ज, एसिडिटी आदि की समस्या से भी बचे रहते हैं।

Santre ke fayde : त्वचा के लिए –

त्वचा के लिए भी संतरा फायदेमंद माना जाता है। इसमें त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाने वाला विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इन्फ्लामेट्री गुण और एंटीऑक्सीडेंट भी त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के जरूरी होते हैं। यह त्वचा को पोषण प्रदान करने का कार्य करता है। संतरे के छिलके का प्रयोग त्वचा को कई प्रकार से फायदा पहुंचाने का कार्य करते हैं।

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5 COMMENTS

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