गर्भवती महिलाओं को बहुत सी तकलीफों का सामान करना पड़ता है। इन्ही में से एक है प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द की समस्या, यू तो गर्भवती होना एक बहुत ही सुखद और आनंदमय अनुभव होता है पर जब एक स्त्री गर्व से होती है तो उसके लिए ये 9 माह में बहुत सी चीज़ें बदल जाती है। अक्सर जब भी महिला गर्भ से होती है तो उनमें अनेक बदलवा आते हैं। गर्भावस्था के दौरान गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव , मांसपेशियों में असंतुलन , वजन का बढ़ना, शारीरिक थकावट के कारण महिलाओं को पीठ में दर्द का सामना करना पड़ सकता है। आईये जानते हैं बिना दवाई खाए प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द की समस्या से कैसे आराम पा सकते हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के उपाय –

मेटरनिटी बेल्ट का करे इस्तेमाल –

अगर आप भी प्रेगनेंसी में पीठ के दर्द से परेशान है तो इसके लिए आप मेटरनिटी बेल्ट का इस्तेमाल कर सकती है इस बेल्ट के इस्तेमाल से पीठ और पेट दोनो को सहारा मिलता है और आप आसानी से अपने सारे काम कर सकती हैं।

हीटींग और आइस पैक का इस्तेमाल –

प्रेगनेंसी में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप हीटिंग पैक भी इस्तेमाल कर सकती है हीटिंग पैक ऐठन, अकड़न और मासपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है आप अपने डॉक्टर की सलाह लेकर ठन्डे या गर्म पैक से अपनी कमर की शिकाई कर सकती हैं।

सेंधा नमक का इस्तेमाल –

सेंधा नमक वैसे तो बहुत चीज़ो में फायदेमंद होता है लेकिन शायद आपको ये जान कर आश्चर्य होगा कि सेंधा नमक का इस्तेमाल आप कमर के दर्द को दूर भगाने के लिए भी कर सकती हैं। इसके लिए आप गर्म पानी में सेंधा नमक मिला कर तौलिया को उसमें डुबाकर पीठ की शिकाई कर सकती हैं। आप चाहें तो नहाने के पानी में सेंधा नमक मिला के भी पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं।

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सोने के लिए सपोर्ट लेना –

जब भी प्रेगनेंसी में आपको कमर में दर्द होता है तो आप बैक में एक पिलो का सपोर्ट ले सकती हो। इसके अलावा आप चाहें तो प्रेगन्सी पिलो का का इस्तेमाल भी कर सकती हो। इससे आपके बैक को अच्छा सपोर्ट मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी। प्रेगन्सी में 3 माह तक आप करवट में सोए ताकि आपके शिशु में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से हो सके प्रेगनेंसी के दौरान आप पैरों के बीच में भी तकिया लगा के सो सकती हो।

स्विमिंग करना –

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत पाने के लिए स्विमिंग करना एक बेहतर विकल्प बनता है क्योंकि स्विमिंग करते समय आपका शरीर हल्का हो जाता है और गुरुत्व बल न के बराबर होता है। जिससे आप आसानी से पानी में हाथ पैर चला सकती हैं। जब आप स्विंग करते हैं तब आपको गहरी साँस लेनी चाहिए तांकि आपको मानसिक और शारीरिक रूप से राहत मिल सके।

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