सुबह जल्दी उठ कर खुद को मॉर्निंग एक्सरसाइज के लिए कैसे करें तैयार
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रोज मॉर्निंग में उठ कर एक्सरसाइज करने के अनेक सवास्थ्य लाभ होते हैं ये तो हम सभी जानते हैं, लेकिन फिर भी कुछ लोग सुबह उठ कर भी एक्सरसाइज करने के अपने इस प्लान में कामयब नहीं हो पाते हैं या सुबह उठने में आलस कर जाते हैं और अपने इस आलस के कारण ही हम अपने सवास्थ्य से भी खिलवाड़ कर जाते हैं आज के इस आर्टकिल में हम चर्चा करंगे उन सभी कारणों पर जो हमे उठ कर मार्निग एक्सरसाइज में सहायता कर सकतें हैं आईये डालते हैं एक नजर।

मॉर्निंग एक्सरसाइज

courtesy google

रात में जल्दी सोने की आदत डालें –

मॉर्निंग में उठ कर एक्सरसाइज करनी है तो सबसे पहले अपनी देर रात तक जगने की आदत को त्याग दीजिये क्योंकि अगर हम देर से सोते हैं तो ये स्वाभाविक हैं की हम सुबह भी देर में ही उठेंगे। रात में हर हाल में 10 बजे तक सोने की कोशिस करें यदि आपको देर रात तक जगने की आदत है तो हो सकता है शुरुवात में आपको जल्दी नींद ना आएं और आप बस करवट बदलते रह जाएँ लेकिन नित्य अभ्यास के द्वारा कुछ ही दिनों में आपको सही समय पर सोने की आदत हो जाएगी और आप सुबह जल्दी उठने लगेंगें।

मॉर्निंग एक्सरसाइज के लिए रात से ही करें तैयारी –

यदि आप मॉर्निंग एक्सरसाइज करने का निर्णय ले चुके हैं तो इसके लीये बेहद जरुरी है की आप रात से ही सारी तैयारी कर के रखें अब आप सोच रहे होंगे हम ऐसा क्यों कह रहे हैं, तो यहाँ हम आपको बता दें की अगर आप रात से ही अगली सुबह एक्सरसाइज के लिए सभी जरूरत की चीजें जैसे एक्सरसाइज के दौरान पहने जाने वाली ड्रेस, जूते, फिटनेस बैंड, टावल, वायरलेस हेडफोन आदि अन्य जरुरी सामान को निकाल कर रख लेते हैं तो सुबह उठ कर आपको इन सभी सामान को ढूढ़ने में अपना कीमती वक्त जायज नहीं करना पड़ेगा।

मॉर्निंग एक्सरसाइज के लिए बनायें रूटीन –

जिस प्रकार से हम किसी भी काम को करने से पहले उसके लिए पूरी योजना बनाते हैं ठीक उसी प्रकार से मॉर्निंग एक्सरसाइज के लिए भी योजना बनायें और इस योजना में निर्धारित करें कि सुबह उठने के बाद आपको कौन कौन सी एक्सरसाइज करनी है, किस एक्सरसाइज को कितना समय देना है आदि। ये सभी छोटी छोटी बातें आपको मॉर्निंग एक्सरसाइज के लिए ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी।

सुबह जल्दी उठने के लिए आज ही से अपनाएं इन अहम टिप्स को।

मोटिवेशनल प्लेलिस्ट के साथ करें मॉर्निंग एक्सरसाइज –

एक अच्छा और मोटिवेशनल संगीत खुद को किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज के दौरान मोटिवेट करने के लिए अत्यंत ही आवश्यक होता है। जब कभी भी आप किसी ऐसे संगीत जिससे आप मोटिवेट होते हैं या जिस को सुनने के पश्चायत आपके अंदर ऊर्जा का संचार हो जाता हो, उस परिस्थिति में आप जो भी काम करते हैं उसे और अच्छी तरह से बिना थके और अधिक जोश के साथ करते हैं इस लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज के दौरान खुद के लिए म्यूजिक की एक सही प्लेलिस्ट का चुनाव करना बेहद जरुरी हो जाता है।

मॉर्निंग एक्सरसाइज के लिए करें समय का चुनाव –

अगर आप भी मॉर्निंग में एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने अनुसार समय का चुनाव भी करना पड़ेगा इसके लिए आपको ये निर्धारित करना होगा की आप के लिए सुबह का कौन सा वक्त इसके लिए सबसे उपयुक्त रहेगा उदाहरण के तौर पे मान लीजिये अगर आप सुबह 5 बजे का समय एक्सरसाइज के लिए निर्धारित करते हैं तो आपको हर हल में 15 मिनट पहले यानी कि 4:45 पर हर हाल में उठना ही पड़ेगा इसका लाभ ये होगा कि आप इस समय के अंदर अपने नित्य क्रिया से संबंधित सभी काम निपटा लेंगे साथ ही आपको खुद को एक्सरसाइज के लिए तैयार करने के लिए 15 मिनट का बोनस टाइम भी मिल जायेगा।

सुबह उठ कर रोज जाएँ मार्निग वाक पर कुछ ही हफ़्तों के अंदर होंगे ये फायदे

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