ह्रदय को सवस्थ कैसे रखें (How To Keep Your Heart Healthy in Hindi) –
pinks tea - April 11, 2019 3475 0 COMMENTS
स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ हृदय (हेल्दी हार्ट) की भी आवश्यकता होती है किन्तु आधुनिक और व्यस्त लाइफस्टाइल में दिल की बीमारियां (heart disease in hindi) बढ़ती ही जा रही है। हाल ही में हुए एक आँकड़े के अनुसार भारत में हर साल 2 लाख से अधिक लोग हार्ट डिजीज के शिकार बनते हैं, और इसके कई कारण है जैसे तनाव रक्तचाप की समस्या, डायबिटीज़, धूम्रपान आदि। लेकिन अगर आप चाहें तो दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव कर अपने हार्ट को हेल्दी बना सकते हैं। आइये जानते (healthy heart in hindi) हेल्दी हार्ट बनाने के कुछ टिप्स।

courtesy google
हेल्दी हार्ट बनाने के कुछ टिप्स – How To Keep Your Heart Healthy in Hiindi.

courtesy google
1- पौष्टिक आहार खाएं (Eat nutritious food in hindi) –
एक हेल्दी हार्ट (healthy heart) पाने के लिए अपने भोजन में पौष्टिक आहार शामिल करें जिनसे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल, सैचुरेटेड फैट और कैलोरी मिल जाये। जितना हो सके बाहर का जंक फूड, तला भुना खाना खाने से बचें। बाहर का खाना स्वाद में भले ही अच्छा क्यों न लगता हो लेकिन ये हमारे हार्ट के लिए नुकसानदायक होता है।

courtesy google
2- योगा और एक्सरसाइज करें (Yoga and Exercise) –
(healthy heart) हेल्दी हार्ट की चाहत रखते हैं तो नित्य योगा और एक्सरसाइज अवश्य करें। कपालभाति, अनुलोम विलोम, प्राणायाम और कार्डियों एक्सरसाइज जरूर करें। नित्य सुबह उठ कर कम से कम 1 से 2 किलोमीटर तक अवश्य टहलने जाएँ, कोशिश करें की तेज तेज कदमों से टहलें।
कैसे करें आसान घरेलु टिप्स अपनाकर अपनी दिल की धड़कन को सामान्य
3- मानसिक तनाव से बचें (Avoid Mental Stress in hindi) –
आज के व्यस्त लाइफस्टाइल में तनाव तो मानो हमारे जीवन का हिस्सा ही बन गया है. हर किसी को किसी न किसी बात का टेंशन रहता है जो की एक हेल्दी हार्ट (healthy heart) के लिए कतई नुकसानदेह है। इसलिए तनाव से बचने की कोशिस करें. तनाव हमारे शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन को बढ़ता है, जो की हृदय के लिए नुकसानदायक होता है। तनाव से बचने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।

courtesy google
4- पर्याप्त नींद लें (Enough Sleep in hindi) –
पर्याप्त नींद न लेना भी हृदय समस्या का एक बड़ा कारण बनते जा रहा है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल बड़ जाता है। अगर बिमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लीजिए।
क्यों जरुरी होता है रात को 6 से 8 घंटे सोना

courtesy google
5- रेगुलर हेल्थ चैक-अप (Regular Health Checkup in hindi) –
डॉक्टर्स की मानें तो सभी को समय समय पर अपने स्वास्थ की जाँच करवाते रहनी चाहिए। इसका सबसे बड़ा फायदा ये होता है, आपको पता लग जाता है कि आपके शरीर में कोई रोग तो नहीं, और यदि है तो समय रहते आप उसका इलाज करवा सकते हैं।
दोस्तों अगर आपको हमारे द्वारा दी गयी जानकारी पसंद आयी तो कृपया अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करें.
ऐसी महत्पूर्ण जानकारियों के लिए आज ही हमसे जुड़े :-
Instagram
Facebook
Twitter
Pinterest
RELATED ARTICLES
LATEST
कुतुब मीनार पर 10 लाइन
June 30, 2022मानसून के मौसम में कार
June 27, 2022वजन कम करने वाले फल
June 19, 2022चंद्रशेखर आजाद पर 10 लाइन
June 14, 2022त्वचा के लिए नीम के
June 11, 2022घर से कीड़े-मकोड़ों को भागने
June 9, 2022पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने
June 5, 2022फुटबॉल पर 10 लाइन निबंध
June 1, 2022हॉकी पर 10 लाइन निबंध
May 26, 2022पपीता शेक बनाने की रेसिपी
May 25, 2022