सर्दियों में धूप में बैठने के स्वास्थ्य लाभ – Sun bath lene ke fayde.

Sun bath lene ke fayde…सर्दियों की कड़कड़ाती ठंढ में धूप के दर्शन मात्र से ही दिल बाग बाग हो जाता है। कड़ाके की सर्दी में धूप में बैठना हर किसी को पसंद होता है। ये धूप हमारे शरीर को न सिर्फ गर्मी पहुँचाती है बल्कि शरीर से ठंड को निकालने का काम भी करती है। मौसम चाहे सर्दी का हो या गर्मी का शरीर को हमेशा धूप जरूर दिखानी चाहिए। धूप में बैठने से शरीर को अनेक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। ये सभी ऐसे प्राकृतिक लाभ है जिनकी भरपाई आप किसी भी सप्लीमेंट या दवाई के माध्यम से पूरा नहीं कर सकते। खासकर जब सर्दियों का मौसम चल रहा हो और आपको धूप में बैठने का मौका मिल जाये तो ऐसे मौके को कभी हाथ से न गवाएं। सर्दियों की गर्म गर्म धूप का आनंद (Sun bath lene ke fayde) लीजिए और अपने स्वास्थ्य को भी इसकी मदद से बेहतर बनाइये।

सर्दियों में धूप में बैठने के स्वास्थ्य लाभ – Sun bath lene ke fayde

Sun bath lene ke fayde : शरीर होता है चार्ज अप –

सूर्य प्राकृतिक रूप से अग्नि (ऊर्जा) का स्रोत है। इससे निकलने वाली किरण शरीर को गर्मी पहुंचाने का काम करती है। सर्दियों के समय में अक्सर हमारे शरीर में ठंड घुस जाती है और इस ठंड को शरीर से दूर करने के लिए धूप में बैठना सबसे कारगर उपायों में एक है। सूर्य से निकलने वाली किरणें शरीर को गर्मी प्रदान करती है और शरीर में घुसी ठंड को दूर करती हैं। धूप में बैठने से शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती है और शरीर के अंदर की ठंढ, पित्त जैसी समस्याओं से निजात मिलता है इसलिए स्वस्थ्य रहने के लिए रोजाना सन बाथ जरूर लें।

Sun bath lene ke fayde : मिलता है विटामिन डी –

सूर्य से निकलने वाली किरणे विटमिन डी की प्राकृतिक स्रोत होती हैं। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है इसकी कमी होने से शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। रोज सबुह उठ कर धूप में बैठने से सूर्य की किरणों से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है।

Sun bath lene ke fayde : इम्यून सिस्टम मजबूत करे धूप –

रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठ कर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। इम्यून सिस्टम मजबूत होने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और कोई भी बीमारी जल्दी आपको नहीं घेरती। नित्य धूप का सेवन करने से यह हमारे शरीर में WBC (वाइट ब्लड सेल) के काउंट को बढ़ाता है जो की शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती है।

Sun bath lene ke fayde : पॉजिटिव हार्मोन्स को जागृत करे धूप –

सूर्य की किरणों से निकलने वाले नेगेटिव आयन शरीर में पॉजिटिव हार्मोन्स का स्राव करते हैं जिसके परिणाम स्वरूप सेरेटॉनिन और एंडोर्फिन हार्मोन्स का शरीर में स्राव होता है और स्ट्रेस, डिप्रेशन, तनाव, थकान से छुटकारा मिलता है।

Sun bath lene ke fayde : रक्त संचार सुधारे –

सर्दियों के मौसम में अत्यधिक ठंड पड़ने के कारण शरीर में रक्त का प्रवाह सामान्य के मुकाबले धीमा पड़ जाता है। रोज सुबह उठकर ताजी धूप में बैठने से शरीर में जमी ठंड बाहर निकलने लगती है इसके अलावा शरीर में रक्त प्रवाह भी सुचारु रूप से होने लगता है। डॉक्टर्स के मुताबिक डायबटीज और हार्ट मरीजों के लिए रोजाना धूप में बैठना अत्यंत लाभदायक होता है।

Sun bath lene ke fayde : कैंसर से बचाये –

सूरज से निकलने वाली किरणों में ऐसे प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं जो की कैंसर जैसी घातक बीमारी से लड़ने में सहायक होते है। जो लोग कैंसर जैसी बीमारी से जूझ रहें हो उन्हें सनबाथ अवश्य लेना चाहिए।

अगर आप को भी हैं ये लक्षण, तो आप भी हो सकते हैं डिप्रेशन (अवसाद) के शिकार।

कितनी देर धूप में बैठें –

अगर आप भी धूप से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ लेना चाहतें हैं तो हफ्ते हम कम से 4 से 5 दिन रोजाना धूप में बैठें।
धूप में बैठने के लिए सुबह 8 से 12 बजे तक और सायंकाल में 3 से 5 बजे तक होता है। स्वस्थ्य शरीर के लिए कम से कम 20 से 30 मिनट की धूप अत्यंत आवश्यक होती है। सदैव धूप की तरफ पीठ करके बैठना चाहिए।

शुद्ध और ताजी हवा के लिए इन एयर प्यूरीफाइंग प्लांट्स को अपने घर में जरूर लगाएं।

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