सर्दियों में मूंगफली खाने के फायदे : Peanut benefits in hindi.

Peanut benefits in hindi…सर्दियों के समय में भुनी हुए गरमा गर्म मूंगफली खाने को मिल जाये तो मजा ही आ जाता है। सर्दियों में मूंगफली खाने के अनेक स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। सर्दियां शुरू होते ही बाजार में मूंगफली का आगमन शुरू हो जाता है और गर्मागर्म मूंगफली बेचने वाले जगह-जगह पर नजर आने लगते हैं। सर्दियों में करारी गर्म मूंगफली खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है। मूंगफली खाने से शरीर को कैलोरी मिलती है जिससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इसके अलावा मूंगफली खाने से शरीर को प्रोटीन प्रोटीन, जिंक, विटामिन और आयरन जैसे जरूरी तत्व मिलते हैं। आज के इस आर्टिकल के माध्यम से हम जानेंगे सर्दियों के दिनों में (Peanut benefits in hindi ) मूंगफली खाने के फायदे और इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

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सर्दियों में मूंगफली खाने के फायदे – Peanut benefits in hindi

Peanut benefits in hindi : प्रोटीन से भरपूर है मूंगफली –

मूंगफली खाने के फायदे की बात करें तो यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 25 ग्राम के आस पास प्रोटीन होता है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक तत्व है ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। सर्दियों की कड़ाके की ठंडक में मूंगफली से मिलने वाला यह प्रोटीन शरीर को ऊर्जा पहुंचाने का काम करता है, जिससे शरीर में गर्मी बनी रहती है।

Mungfali ke fayde : वजन कम करने में मददगार मूंगफली –

सर्दियों के दिनों में मूंगफली को आप स्नेक्स की तरह भी उपयोग में ला सकते हैं। मूंगफली में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम पायी जाती है। अगर आप भी बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो थोड़ी सी मात्रा में मूंगफली खा लीजिए। इसका सेवन करने से पेट भर जाता है भूख नहीं लगती। ऐसे में में आप एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं और मोटापा आपसे दूरी बनाये रखता है।

Mungfali ke fayde : इम्यून सिस्टम को मजबूत करे मूंगफली –

सर्दियों के समय में सर्दी, जुखाम, कफ आदि की समस्या अधिकतर लोगों में देखी जाती है। इन सब के पीछे का कारण है इम्यून सिस्टम का कमजोर होना। मूंगफली का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में लाभदायक है इन खाद्य पदार्थों का सेवन।

Mungfali ke fayde : कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रखे मूंगफली –

मूंगफली में पाए जाने वाला ओलिक एसिड ब्लड में मौजूद खराब कोलेस्ट्राल (LDL) के लेवल को कम कर (HDL) अच्छे कोलेस्ट्राल के लेवल को बढ़ाता है। जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल मेंटेन रहता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित रहने से हमारा हार्ट स्वस्थ्य और हेल्दी रहता है।

Peanut benefits in hindi : मिनरल और पोषक तत्वों का स्रोत है मूंगफली –

मूंगफली में अनेक प्रकार मिनरल और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वाथ्य के लिहाज से बेहद लाभदायक होते हैं। इसमें फाइबर, ओमेगा-3, बायोटिन, मैगनीज, मैग्नीशियम, थायमिन, फॉस्फोरस, कॉपर, फोलेट, फोइलक एसिड, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन डी पाया जाता है।

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