world health day (विश्व सवास्थ्य दिवस) पर अपनाएं ये 10 अच्छी आदतें।

world health day (विश्व सवास्थ्य दिवस) को हर साल अप्रैल माह की 7 तरीक को मनाया जाता है. सन 1984 में पहली बार WHO ने वर्ल्ड हेल्थ असेंबली का शुभारम्भ किया था. और 1950 में इस असेंबली ने यह निर्णय लिया की हर साल 7 अप्रैल को world health day (विश्व सवास्थ्य दिवस) मनाया जायेगा. इसका उद्द्येश लोगो को सवास्थ्य के प्रति जागरूप बनाना अच्छी सेहत प्रदान करना और पुरे विस्श्व में ज्यादा से ज्यादा लोगो तक सवास्थ्य सुविधाएँ पहुंचना है।
आईये जानते हैं अपनी किन आदतों में सुधर कर हम world health day (विश्व सवास्थ्य दिवस) के सपने को साकार बना सकते हैं।

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1:- रोज सुबह जल्दी सूर्य उदय होने से पहले उठने की आदत डालें, और सुबह उठने के बाद ब्रश जरूर करें।

सुबह उठ कर ब्रश करने के फायदे-http://pinkstea.com/waking-up-in-the-morning-and-brushing-has-many-benefits-knowing-you-will-be-surprised/

2:- रोज सुबह उठने के पश्च्यात एक गिलास पानी पियें. हो सके तो गुनगुना पानी या तांबे के बर्तन में रखा पानी पियें।

3:- सुबह उठ कर मार्निग वाक पर जाएं और तेज चलने का प्रयास करें. आप चाहे तो दौड़ भी सकते हैं. किन्तु एक बात का अवश्य ध्यान रखे मार्निग वाक और दौड़ लगाने के दौरान साधारण चप्पल की जगह स्पोर्ट सूज का प्रयोग करें।

4:- सुबह उठ कर योगा करने की आदत डालें. रोज सबुह आधे से एक घंटे तक किया गया योगा आपको दिन भर तरो तजा रखता है।

5:- योगा के साथ व्यायाम एक्सरसाइज भी करें. एक्सरसाइज करने से आपके शिथिल पड़े अंग भी फंक्शन में आ जाते हैं. आप चाहे तो अपने आस पास के इलाके में जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं।

अपनी मॉर्निंग को बनाइये गुड मॉर्निंग-http://pinkstea.com/what-should-i-do-in-the-morning-how-to-start-that-morning/

6:- सुबह का ब्रेकफास्टजरूर करें. कोशिस करें ब्रेकफास्ट बहुत ज्यादा हैवी ना हो, बल्कि यह प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होना चाहिये. अपने ब्रेकफास्ट में जूस, ड्राईफ्रुइट्स, ओट्स, प्रोटीनशेक और फलाहार को शामिल करें।

7:- रिसर्च बताती हैं कि एक स्वस्थ्य इंसान को पुरे दिन में कम से कम 7 से 8 लीटर पानी जरूर पीना चाहिये।

8:- तम्बाकू, सिगरेट, गुटका और शराब सवास्थ्य के लिए हानिकर होता है, अतः इनका सेवन हमे त्याग देना चाहिये।

9:- अच्छे सवास्थ के लिए बाजारी जंक, फास्ट फूड का सेवन कम से कम करें. ज्यादा तला भुना अधिक मसाले मिर्च युक्त खाना भी हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होता है. कोशिस करें घर में बना हाइजेनिक खाना ही खाएं।

10:- जिस तरह सुबह के समय ज्ल्दी उठना चाहिये ठीक उसी तरह रात में समय से सोना भी जरुरी होता है. एक सवस्थ शरीर के लिए 7 से 8 घंटे कि नींद बेहद जरुरी होती है।

क्यों जरुरी होता है रात को 6 से 8 घंटे सोना- http://pinkstea.com/why-is-it-necessary-to-sleep-for-7-to-8-hours-at-night/

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