लॉकडाउन के दौरान बढ़ते वजन को कम करने के लिए पिएं संतरे का जूस।

कोरोना वायरस के कारण देश में लॉकडाउन चल रहा है। लॉकडाउन के कारण अधिकतर लोग अपने घरों में बैठने को मजबूर हैं। ये तो हम सभी जानते हैं कि बहुत लम्बी अवधि तक घर में बैठे रहने के कारण, वजन का बढ़ जाना एक सामान्य समस्या बनने लगती है। अतः ये जरुरी हो जाता है कि इस लॉकडाउन के दौरान आप अपनी सेहत का भी ध्यान रखें। यदि आपको भी लग रहा है कि देश में चल रहे लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ने लगा है, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें संतरे का जूस। ये आपका वजन कम करने में सहायता करेगा, इसके आलावा विटामिन सी का रिच स्रोत होने के कारण ये आपके इम्यून तंत्र को मजबूत करेगा। भीषण गर्मी के दौरान वजन कम करने और शरीर को तरोताजा करने के लिए संतरे का जूस अवश्य पियें। आईये जानते हैं लॉकडाउन के दौरान वजन कम करने में कारगर और झट-पट तैयार हो जाने वाली संतरे के जूस की रेसपी के बारे में।

लॉकडाउन में वजन कम करने के पिएं संतरे का जूस – Drink orange juice to reduce the increasing weight during lockdown

आजकल गर्मियों का सीजन चल रहा है, ऐसे में संतरे आपको बेहद आसनी से उपलब्ध हो जाएंगे आप इनका इस्तेमाल लॉकडाउन के दिनों में शरीर की सारी चर्बी कम करने के लिए कर सकते हैं। संतरे में विटामिन सी होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। गर्मियों के दौरान संतरे का जूस एक अच्छा रिफ्रेशमेंट ड्रिंक बनता है। यह न केवल मोटापे को कम करता है बल्कि वायरस के संक्रमण से भी आपको बचाता है।

सामग्री –

1 नींबू

4 संतरे

½ चम्मच दालचीनी पाउडर

1 कप अनानास के टुकड़े

बनाने की विधि –

सबसे पहले संतरे लीजिए अब इनका छिलका उतार कर अलग कर दीजिए। अब एक अनानास लें इसे छील कर काट लें और इसके मध्यम आकार के ट्कड़े बना लीजिए। अब जूसर में संतरे और अनानास को बारी बारी से डाल जूस तैयार करें। अब इसमें एक नीबू का रस निकाल कर डालें और दालचीनी पाउडर को भी मिला लें। आपका जूस पिने के लिए तैयार है स्वाद बढ़ाने के लिए आप चीनी और काला नमक भी मिला सकते हैं।
इस जूस का सेवन हफ्ते में तीन बार सुबह नाश्ते से पहले करना है। यह आपकी भूख को कम करेगा, ऊर्जा बढ़ाएगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा। इस पेय में विटामिन-सी की मौजूदगी के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।

बढ़ाता है मेटाबॉलिज्म रेट –

इस जूस में एक एंजाइम पाया जाता है जो अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है। इस जूस को पीने से आपको भूख कम लगती है और ये स्वाभाविक बात है कि भूख कम लगने पर आप खाना कम खाएंगे और आपका वजन स्वतः कम हो जायेगा।

फाइबर का है अच्छा स्रोत –

अनानास और संतरे में विटामिन सी और मैंगनीज बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। इतना ही नहीं बल्कि ये दोनों फाइबर के भी अच्छे स्रोत हैं। फाइबर पेट भरने के लिए जाना जाता है। इसे पीकर आपको भूख कम लगेगी और आपका ध्यान जंक फूड की तरफ कम आकर्षित होगा।

कैलोरी रहित जूस –

कम कैलोरी वाला आहार खाने पर ही मोटापा कम होगा। ऐसी स्थिति में, यह जूस न केवल स्वादिष्ट लगता है, बल्कि इसमें कैलोरी भी नहीं होती है। जब भी आपको भूख लगे,आपको कम कैलोरी वाले फलों का ही इस्तेमाल करना चाहिए।

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