जानिए अखरोट के फायदे और नुकसान। 8 Benefits Of Walnuts In Hindi.
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Akhrot khane ke fayde…शरीर को चुस्त-दुरुस्त और हेल्दी रखने के लिए यह बहुत जरूरी होता है पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना। ऐसे में ड्राइफ्रूट्स एक बेहद अच्छा विकल्प बन कर सामने आते हैं। इनका सेवन करने से शरीर में अनेक प्रकार के पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है। आज हम ऐसे ही एक स्वास्थ्यवर्धक ड्राईफ्रुइट अखरोट के फायदे के बारे में बात करेंगे। बादाम और काजू की तरह अखरोट नट्स श्रेणी का एक ड्राईफ्रुइट है। (Benefits of walnuts in hindi) अखरोट के फायदे की बात करें तो इसमें स्वास्थ्य के लिए जरूरी प्रोटीन, एनर्जी, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक, राइबोफ्लेविन, नियासिन, थियामिन, पैंटोथेनिक एसिड, फोलेट और विटामिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं। अखरोट के फल में मौजूद बीज का सेवन किया जाता है जो दिखने में काफी हद तक इंसानी दिमाग की तरह नजर आता है। भारत में अखरोट की पैदावार ठंढी इलाकों वाले पहाड़ी क्षेत्रों जम्मू-कश्मीर, हिमांचल प्रदेश, उत्तराखण्ड और अरुणाचल प्रदेश में अधिक मात्रा में होती है। आईये जानते हैं अखरोट के फायदे (Walnut benefits in hindi) और नुकसान के बारे में।

अखरोट के फायदे
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अखरोट के फायदे (Akhrot khane ke fayde) – Benefits of walnuts in hindi

Akhrot khane ke fayde : दिमाग के लिए –

(Benefits of walnuts in hindi) अखरोट के फायदे की बात करें तो इसका सेवन दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को दुरुस्त बनाने का काम करते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद पोलीअनसैचुरेटेड फैट स्ट्रेस को दूर करने याददाश्त को बढ़ाने का काम करता है। अखरोट का सेवन बढ़ती उम्र के बच्चों की दिमागी क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। एक हेल्दी माइंड के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करना फायदेमंद साबित होता है।

Akhrot khane ke fayde : हेल्दी हार्ट के लिए –

(Benefits of walnuts in hindi) अखरोट के फायदे हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का कार्य करते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और अल्फा लिनोलेनिक एसिड रक्त में वसा को जमने से रोकने का काम करता है। साथ ही यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को भी दुरुस्त बनाने का कार्य करता है। इसके अलावा इसका सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने का कार्य करता है। साथ ही इसका सेवन उच्च रक्त चाप की समस्या को भी नियंत्रण में रखता है। हृदय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करना बेहद जरूरी होता है।

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